Automatické myslenie
Kognitívne skreslenie (chyba v úsudku) alebo automatické myslenie je systematická chyba v myslení, ktorá môže spôsobiť, že naša interpretácia každodennej reality nezodpovedá skutočnosti, a tak môže mať negatívny dopad na naše vlastné sebaponímanie alebo na videnie sveta. Okrem toho, že sa môže vyskytnúť na individuálnej úrovni (naša vlastná interpretácia sveta), je systematická chyba v úsudku stratégia, ktorú používajú extrémisti vo svojich prejavoch na obhajobu používania násilia. Aby sme ochránili mladých ľudí pred radikalizáciou a pomohli tým, ktorí si už osvojili extrémistickú ideológiu, rozoznať chybu v úsudku používanú v extrémistickej rétorike, musíme ich naučiť, ako rozoznať najbežnejšie kognitívne skreslenia a ako sa s nimi vysporiadať.
Kľúčové slová: automatické myslenie, seba-regulácia, emocionálna inteligencia
Zhrnutie: Realita nie je pre každého rovnaká, každý ju vníma, interpretuje a dekóduje na základe vlastných schém, hodnôt a zaužívaných vzorcov. Jeden zo spôsobov, ktorým vnímame realitu, je cez naše emócie: cítime sa zle a nevieme prečo; no za týmto pocitom sa skrýva negatívna myšlienka, ktorú v nás niečo vyvolalo, vedome či nevedome. Ak sa naučíme, ako emócie fungujú a ako môžeme rozoznať rôzne typy automatického myslenia, ktoré ovplyvňuje naše sebaponímanie a sebavedomie, pomôže nám to osvojiť si aj stratégie na jeho zvládanie.
MenejKognitívne skreslenie (chyba v úsudku) alebo automatické myslenie je systematická chyba v myslení, ktorá môže spôsobiť, že naša interpretácia každodennej reality nezodpovedá skutočnosti, a tak môže mať negatívny dopad na naše vlastné sebaponímanie alebo na videnie sveta. Okrem toho, že sa môže vyskytnúť na individuálnej úrovni (naša vlastná interpretácia sveta), je systematická chyba v úsudku stratégia, ktorú používajú extrémisti vo svojich prejavoch na obhajobu používania násilia. Aby sme ochránili mladých ľudí pred radikalizáciou a pomohli tým, ktorí si už osvojili extrémistickú ideológiu, rozoznať chybu v úsudku používanú v extrémistickej rétorike, musíme ich naučiť, ako rozoznať najbežnejšie kognitívne skreslenia a ako sa s nimi vysporiadať.
Kľúčové slová: automatické myslenie, seba-regulácia, emocionálna inteligencia
Zhrnutie: Realita nie je pre každého rovnaká, každý ju vníma, interpretuje a dekóduje na základe vlastných schém, hodnôt a zaužívaných vzorcov. Jeden zo spôsobov, kto
Kognitívne skreslenie (chyba v úsudku) alebo automatické myslenie je systematická chyba v myslení, ktorá môže spôsobiť, že naša interpretácia každodennej reality nezodpovedá skutočnosti, a tak môže mať negatívny dopad na naše vlastné sebaponímanie alebo na videnie sveta. Okrem toho, že sa môže vyskytnúť na individuálnej úrovni (naša vlastná interpretácia sveta), je systematická chyba v úsudku stratégia, ktorú používajú extrémisti vo svojich prejavoch na obhajobu používania násilia. Aby sme ochránili mladých ľudí pred radikalizáciou a pomohli tým, ktorí si už osvojili extrémistickú ideológiu, rozoznať chybu v úsudku používanú v extrémistickej rétorike, musíme ich naučiť, ako rozoznať najbežnejšie kognitívne skreslenia a ako sa s nimi vysporiadať.
Kľúčové slová: automatické myslenie, seba-regulácia, emocionálna inteligencia
Zhrnutie: Realita nie je pre každého rovnaká, každý ju vníma, interpretuje a dekóduje na základe vlastných schém, hodnôt a zaužívaných vzorcov. Jeden zo spôsobov, kto
- Veľkosť skupiny
- jednotlivci
- malá
- stredná
- Modul
- Prevencia
- Deradikalizácia
- Trvanie
- 30 min
- 45 min
- 1 hodina
- Vek
- 16 - 19
- 20 - 24
Kategória: Activities / Exercises
CC - Nekomerčné použitie podobného
Ciele
- Poznať a vedieť rozoznať tri zložky emócií, ktoré sa objavujú v konfliktných situáciách
- Identifikovať druhy automatického myslenia, ktoré ovplyvňuje naše sebaponímanie, sebavedomie a spôsob, akým vnímame udalosti v našom okolí
- Poznať a trénovať kognitívne stratégie na zvládanie automatického myslenia
Popis
Krok 1:
Spravte so skupinou brainstorming o pojme emócie. Ako by ste definovali emócie? Koľko druhov emócií existuje? Povedali by ste, že niektorí ľudia sú „citoví“? Prečo? Ako sa cítite, keď sa vám stane niečo zlé? A keď sa vám stane niečo dobré? Sú tieto pocity v niečom porovnateľné? ...
Krok 2:
Urobte na tabuli tri stĺpčeky, aby ste mohli predstaviť tri zložky emócií („Cítim...“, „Myslím...“, „Robím...“). Požiadajte účastníkov, aby uviedli príklad pocitu, ktorý zažívali v nejakej nepríjemnej situácii (napr. nespravil som skúšku, niekto mi nadával, atď.) a predstavte na ňom tri zložky emócií. Napríklad:
|
Cítim... |
Myslím... |
A robím toto... |
|
hnev, srdce mi búši, som napätý, atď.; |
že mi ten druhý nerozumie; |
Kričím, urážam ho a odchádzam. |
Krok 3:
Predstavte účastníkom mechanizmy, ktoré charakterizujú jednotlivé druhy automatického myslenia a stratégie na ich zvládanie (viď pracovný list 1 „Zoznam druhov automatického myslenia a stratégií“). Odporúčame každý mechanizmus zapísať na tabuľu spolu s jeho typickou formuláciou.
Krok 4:
Vytvorte menšie skupiny a rozdajte im papier so zoznamom rôznych situácií, v ktorých sa automatické myšlienky objavujú (viď pracovný list 2 „Zoznam prípadov na analýzu“). Požiadajte účastníkov, aby druhy automatického myslenia identifikovali a navrhli alternatívu.
Krok 5:
Vráťte sa naspäť do veľkej skupiny a porozprávajte sa o náročnosti danej úlohy: Boli účastníkom niektoré druhy automatického myslenia blízke? Ako ho zvládajú? Upozornite na to, že takýto spôsob uvažovania skresľuje naše vnímanie sveta a že sa objavuje najmä vo vypätých situáciách.
Potrebné materiály
Tabuľa, pero, papier, Pracovný list 1 „Zoznam druhov automatického myslenia a stratégií“ (počet kópií zodpovedajúci počtu účastníkov), Pracovný list 2 „Zoznam prípadov na analýzu“ (počet kópií zodpovedajúci počtu malých skupín; zoznamy slúžia len na orientáciu).
Metodika
Prípadová analýza, skupinová diskusia
Tipy pre lektora
- Množstvo mechanizmov, ktoré predstavíte účastníkom, prispôsobte ich veku a schopnostiam.
- Zoznam druhov automatického myslenia a stratégií odporúčame rozdať všetkým účastníkom.
- Táto aktivita sa zameriava na druhú zložku emócií (asociačné myslenie). Odporúčame najprv zaradiť aktivitu na vnímanie emócií, počas ktorej by účastníci mali identifikovať vlastné emócie a ich fyzické prejavy (prvá zložka – cítim).
Zdroje / Literatúra
Podľa Lázaro P. (1998). Promoviendo la adaptación saludable de nuestros jóvenes. Proyecto de promoción de la salud mental para adolescentes y padres de adolescentes. »Descubriendo pensamientos erróneos«. Ministerio de Sanidad y Consumo de España:23. España.