Vrtiljak čustev

• Odkriti samega sebe z drugačnimi čustvi
• Odkriti druge z drugačnimi čustvi

ni navedeno

Štirje koti sobe so označeni kot "čustvena območja": jeza, veselje, žalost in nevtralnost. Vsakič, ko se nahajaš v enem od teh območij, se tudi ti počutiš tako. Ko se prestaviš v drugo območje, se spremeni tudi tvoje čustvo. Najprej to preizkusi sam. Nato se srečaj z ljudmi, ki imajo isto čustvo kot ti, ali tisto, od katerega prihajaš.

Iz enega v drug kot lahko prehajaš zelo hitro: poskusi občutiti čustva s svojim telesom, lahko proizvajaš tudi zvoke, ne smeš pa uporabljati besed. Kako je tvoja glava, kako občutiš ramena, kaj se dogaja s tvojim trebuhom, kaj počnejo noge?

Najprej preizkusi v tišini, nato pa - kaj hoče storiti tvoj glas? Dovoli mu ven! Če hoče ostati tih, prav, če pa hoče kričati, naj kriči.

Vsak prehod opravi vsaj enkrat - od žalosti v jezo, od veselja k nevtralnosti, od jeze do veselja - v vsako smer vsaj enkrat.

Nato stopi v stiki z drugimi in se srečaj z njimi. Če srečaš nekoga v istem kotu, sta skupaj vesela ali žalostna, kaj počneta skupaj? Je med vama kakšno medsebojno delovanje?

Če prideš iz nevtralnega kota in srečaš nekoga, ki je žalosten, kaj storiš?

Kako ga pozdraviš? Kako to vpliva nate?

Vsi ste v eni sobi, nekateri ljudje so veseli, nekateri žalostni, nekateri nevtralni, nekateri jezni. Kako se soočate s tem?

Uporabljaš lahko celo svoje telo, lahko govoriš, se premikaš in obnašaš na običajen način. Ko si pripravljen, izberi čustvo, za katerega želiš, da ga občutiš nazadnje, in nato stopi iz kvadrata, če ti je prav.

Razprava, ki sledi, pokaže, kako bogata je ta vaja. Vedno je koristno, da gremo skozi čustva v varnem okolju in skozi enega za drugim. Zdravo življenje vsebuje vsa čustva. Čustva niso dobra ali slaba, so samo čustva.

Povratne informacije in povzetek vaje

Kakšna se ti je zdela ta vaja? Si lahko občutil čustva?

Trenerjevo glavno orodje je postavljanje vprašanj. Vpraša lahko še naslednje:

V katere smeri je bilo težko/lahko iti?

Kakšne so tvoje misli in občutki o glasovih?

/ (soba)

razprava, učenje skozi prakso

Kot trener morate biti potrpežljivi in udeležencem dati čas, da npr. pridejo iz kvadrata.

Prirejeno po: Korak za korakom v prihodnost; Učni priročnik za mlade ženske v Iraku. (2006).